Bon dimanche ! 
 

J’espère que vous avez passé une belle semaine ! La mienne ne s'est pas tout à fait déroulée comme j'avais planifié. Mais heureusement, ça été pour le mieux ! Ça arrive parfois et faut faire avec. 

Avant de poursuivre avec ma planification des repas pour cette semaine, je tiens à vous rappeler que E-Book sur la planification des repas de la semaine dans lequel vous retrouvez mon canevas que je vous présente est disponible sur mon site web. Vous pouvez cliquer ICI pour vous le procurer si ce n’est pas déjà fait.


N'hésitez pas à partager VOS planifications de la semaine e...

Pour bon nombre d’entre nous, manger est un des plaisirs de la vie. Manger un morceau de chocolat noir (ou au lait), un biscuit tout chaud qui sort du four, des jujubes fruités ou une croustille au ketchup : nous avons tous nos péchés mignons. Lorsqu’on vise une perte de gras, une optimisation de l’alimentation ou de la performance sportive, ces aliments dits « d’occasion », qui sont riches en calories, mais faibles en nutriments, doivent être plus ou moins restreints afin de cadrer dans l'apport calorique désiré. L’accent doit plutôt être mis sur les aliments nutritifs et moins transf...

Vous vous entrainez ? Vous aimez le chocolat ? Les brownies ? Oh… et bien, vous devez essayer cette recette sans tarder. Avec leur goût riche de chocolat, leur texture moelleuse et leurs 21 g de protéines par portion… qui refuserait un morceau ?

Plutôt que d’être faits à base d'haricots noirs comme plusieurs autres recettes alternatives de brownies santé, ceux-ci sont faits à base d'oeufs, de blancs d’œufs et de poudre de protéine de lactosérum, deux sources de protéines d’excellente qualité biologique. Leur valeur nutritive parle d'elle-même : 1 morceau fournit 21g...

Bon dimanche ! 
 

J’espère que vous avez passé une belle semaine ! La mienne a été très remplie. Elle a surtout très bien débuté avec la mise en vente de mon E-Book sur la planification des repas de la semaine dans lequel vous retrouvez mon canevas pour faciliter la planification des repas. Vous pouvez cliquer ICI pour vous le procurer si ce n’est pas déjà fait.

La semaine prochaine s’annonce encore chargée et j’ai donc pris soin de planifier mes repas et de cuisiner davantage de plats en ce dimanche. J’aurai donc moins besoin de cuisiner les premiers jours de la semaine. En plus de cuis...

C'EST LE GRAND JOUR !! 
Mon canevas de planification des repas est ENFIN disponible ! Depuis tout ce temps que je vous en parle, le voici enfin ! 

Cliquez ICI pour vous le procurez https://payhip.com/b/PhsR

Il s'agit d'un outil complet pout faciliter la planification des repas de la semaine! Lors de l'achat, vous recevrez le e-book en format PDF qui comprend :

- Un article expliquant comment planifier ses repas de la semaine
- Le canevas de planification (en noir et blanc et couleurs)
- Listes d'épicerie
- Liste d'équipements de cuisine de base
- Index des recettes
- 23 pages au to...

Ces barres protéinées maison vous soutiendrons longtemps ! Elles peuvent même être prises au déjeuner pour ajouter un boost de protéines.

Ingrédients:

– 1/2 tasse de banane très mûre, en purée

– 2 oeufs

– 1/4 tasse de fromage cottage 1%

– 1/2 tasse de flocons d’avoine

– 2 tasses de noix de Grenoble, légèrement hachées au mélangeur

– 150 g (environ 5-6 scoops) de poudre de protéine à la vanille

– 1/4 c. à thé de bicarbonate de soude

– 1/8 c. à thé de sel

– Cannelle

Méthode :

  • Préchauffer le four à 350 F.

  • Fouetter légèrement les oeufs et y ajouter le fromage cottage et la purée de bananes.

  • ...

Dans le milieu de l’entrainement, le concept de collation pré et post entrainement est l’un des plus connus. Autant pour les débutants que les athlètes chevronnés, ces collations semblent absolument nécessaires pour pouvoir accomplir son entrainement. Boissons pour sportifs, suppléments pré, intra et post entrainement, le marché regorge également de produits à consommer de préférence autour des entrainements. Mais est-ce que la collation avant et après l’entrainement est absolument nécessaire pour tous ? Autant pour l’adepte de Zumba que le triathlète ? Est-ce vraiment nécessaire de ma...

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