Ces barres protéinées maison vous soutiendrons longtemps ! Elles peuvent même être prises au déjeuner pour ajouter un boost de protéines.

Ingrédients:

– 1/2 tasse de banane très mûre, en purée

– 2 oeufs

– 1/4 tasse de fromage cottage 1%

– 1/2 tasse de flocons d’avoine

– 2 tasses de noix de Grenoble, légèrement hachées au mélangeur

– 150 g (environ 5-6 scoops) de poudre de protéine à la vanille

– 1/4 c. à thé de bicarbonate de soude

– 1/8 c. à thé de sel

– Cannelle

Méthode :

  • Préchauffer le four à 350 F.

  • Fouetter légèrement les oeufs et y ajouter le fromage cottage et la purée de bananes.

  • ...

Dans le milieu de l’entrainement, le concept de collation pré et post entrainement est l’un des plus connus. Autant pour les débutants que les athlètes chevronnés, ces collations semblent absolument nécessaires pour pouvoir accomplir son entrainement. Boissons pour sportifs, suppléments pré, intra et post entrainement, le marché regorge également de produits à consommer de préférence autour des entrainements. Mais est-ce que la collation avant et après l’entrainement est absolument nécessaire pour tous ? Autant pour l’adepte de Zumba que le triathlète ? Est-ce vraiment nécessaire de ma...

Bon dimanche ! 
Depuis que j'ai partagé  mon nouveau canevas prototype, je ne cesse d'avoir des questions pour savoir à quand il sera disponible ! Restez à l'affut sur ma page et sur mon groupe Facebook, car je vous redonne des nouvelles très bientôt. Je travaille de concert avec mon graphiste afin de vous offrir quelque chose de qualité ET innovateur.

Par ailleurs, je vais vous partager ici les détails des recettes que j’ai sélectionnées cette semaine.

Si vous n’avez pas déjà consulté mon récent un article sur ma méthode de planification des repas de la semaine, je vous conseille d...

La voici, la voilà enfin la recette de beignes protéinés au chocolat qui est tant attendue sur ma page Facebook ! Je dois vous avouer, c’est une des meilleures recettes à base de poudre de protéines que j’ai goutée ! La préparation ne donne que 4 beignes et demande que vous ayez un moule à beignes pour le four comme celui-ci, mais ce ne sont pas des raisons pour ne pas l’essayer. :) De par leur valeur nutritive et leur contenu élevé en protéines et en fibres, ces beignes peuvent être une collation ou un dessert intéressants ! Sans tarder, voici la recette.

Beignes protéinés au choc...

Bon dimanche ! Il y a quelque temps que je n’ai pas partagé ma planification des repas de la semaine sur mon blog. Voici donc une photo de ma planification de cette semaine et, comme vous pouvez le voir, j’utilise un nouveau canevas prototype ! Super beau, non ? Par le fait même, je vais vous partager ici les détails des recettes que j’ai sélectionnées.

Si vous n’avez pas déjà consulté mon récent un article sur ma méthode de planification des repas de la semaine, je vous conseille de vous y référez ici.

Il y avait des spéciaux intéressants cette semaine dans les supermarchés.Cette semain...

Lorsqu’on est en processus de perte de poids, maintenir un déficit calorique durant une période prolongée n’est pas seulement difficile au niveau physique, mais aussi au niveau mental. Lutter contre les rages (cravings) peut être frustrant, puisqu’on fait face à des mécanismes provenant à la fois du cerveau et du corps, tentant de convaincre ces derniers qu’on n’a pas vraiment envie/besoin de manger cet aliment (biscuit, crème glacée, pâtisserie, croustilles, gâteau…). Il faut toutefois faire attention à ne pas entrainer une restriction cognitive importante au point d’en créer une obse...

Est-ce que ça vous est déjà arrivé de dire que bien manger coûte cher ? Est-ce qu'il vous est difficile de vous procurer des aliments "santé" à cause de votre revenu limité ? Vous aimeriez diminuer le coût de votre épicerie?

Ces dernières années, la facture du panier d’épicerie est de plus en plus élevée avec l’augmentation du coût des aliments. Le prix de la viande, entre autres, a grimpé de façon importante. Par conséquent, bien manger peut parfois devenir difficile, particulièrement si l’on a un budget limité. Ce n’est toutefois pas une mission impossible !

Bien manger...

Chili con carne

Pour 6 portions

 

Ingrédients

1 oignon, haché
3 gousses d’ail, hachées
3 branches de céleri, hachées
1 poivron rouge, haché
1/2 paquet de champignons blancs, tranchés
1 c. à thé de cumin moulu
1/4 c. à thé de piment de cayenne (ajuster selon votre goût)

1 1/2 lbs de boeuf haché extra-maigre
1/2 boîte de pâte de tomate
1 tasse de haricots de votre choix en conserve (j’ai choisi des haricots rouges)
1 boîte de 28 oz de tomates en dés en conserve

1/2 à 1 tasse d'eau
sel et poivre au goût

 

Préparation

- Dans une grande casserole, chauffer un peu d’huile et faire cuire les oignons à...

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January 11, 2020

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