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Catherine Lepage
- 10 avr. 2017
- 5 Min
La nutrition pré-entrainement : quoi manger avant l’effort ? (partie 1)
Les athlètes, les sportifs ainsi que les gens actifs sont constamment à la recherche de stratégies afin d’améliorer leur performance et d’atteindre leurs objectifs. Vous faites partie de ceux-ci ? Vous êtes tombé au bon endroit ! Une alimentation adéquate peut aider votre corps à être plus efficient et à récupérer plus rapidement après chaque séance d’entrainement. En ce sens, des choix alimentaires appropriés avant une activité physique peuvent contribuer non seulement à max
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par Catherine Lepage Dt.P. M.Sc.(c)
- 1 févr. 2017
- 4 Min
La collation pré et post entrainement : pas nécessaire pour tous !
Dans le milieu de l’entrainement, le concept de collation pré et post entrainement est l’un des plus connus. Autant pour les débutants que les athlètes chevronnés, ces collations semblent absolument nécessaires pour pouvoir accomplir son entrainement. Boissons pour sportifs, suppléments pré, intra et post entrainement, le marché regorge également de produits à consommer de préférence autour des entrainements. Mais est-ce que la collation avant et après l’entrainement est abso
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Catherine Lepage Dt.P. M.Sc.(c)
- 10 mars 2016
- 1 Min
Muffins protéinés choco-canneberges
Pour une collation soutenante de fin d’après-midi ou après un entrainement éprouvant, cette recette saura combler vos envies de chocolat ! Certains pourrons toutefois le combiner avec des noix ou un aliment plus protéiné pour une collation plus complète. L’ensemble des ingrédients fournit une quantité intéressante de protéines et de glucides complexes. Muffins protéinés choco-canneberges Ingrédients : 4 œufs ½ tasse de beurre OU margarine OU huile de coco, à température pièce
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Catherine Lepage Dt.P. M.Sc.(c)
- 8 mars 2016
- 3 Min
Ce qu'on retrouve dans le sac de sport d'une nutritionniste active
En tant que nutritionniste-diététiste qui s’entraine plusieurs fois par semaine et qui pratique un sport de force (le powerlifting ou dynamophilie) et l’entrainement en salle, je me fais souvent demander qu’est-ce que je transporte habituellement dans mon sac de sport. Que ce soit pour de l’équipement, des collations intra ou post entrainement ou alors des suppléments, il est toujours bien rempli ! Peu importe si vous avez un horaire très chargé ou non, la planification est t
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