Ai-je besoin de prendre des suppléments ?

Très souvent, je me fais poser la question suivante : est-ce que je devrais prendre x supplément pour m’aider à perdre du poids/prendre de la masse musculaire/performer/avoir de l’énergie ? Qu’est-ce que tu penses de tel ou tel produit ? C’est ce qui m’a inspiré l’article d’aujourd’hui. Évidemment, les faits exprimés dans les lignes qui suivent sont d’ordre général. Le contexte, les besoins individuels ou la situation seront toujours des facteurs à ne pas négliger. Néanmoins, je peux avant tout vous affirmer qu’avant de vous lancer tête première dans la prise d’un supplément quelconque, il importe de bien s’informer. Et quand je dis bien s’informer, il ne s’agit pas seulement d’avoir lu un

La ménopause et le gain de poids

Article original publié sur le site Vitamine Ta vie : http://vitaminetavie.com/le-gain-de-poids-a-la-menopause/ En plus des bouffées de chaleurs, des perturbations hormonales et des sauts d’humeur, nombreuses sont les femmes qui, lorsqu’elles atteignent l’âge de la ménopause, prennent du poids. Cette étape de la vie de la femme est certes, mouvementée au point de vue physiologique et psychologique, mais est-ce vraiment la ménopause en tant que telle qui provoque un gain de poids ou d’autres facteurs? La ménopause est une étape inévitable annonçant la fin du cycle reproductif dans la vie de la femme. Par définition, le terme ménopause signifie la cessation permanente des menstruations marquan

Un truc simple pour optimiser votre énergie durant la journée

Notre niveau d’énergie durant la journée est influencé par différents facteurs : la fatigue, le manque de sommeil, le moment de la journée, la consommation de stimulants (ex : la caféine), le niveau de stress et évidemment, l’alimentation. Ce que nous mangeons a des conséquences directes sur notre niveau d’énergie au quotidien. La nourriture est notre carburant et la qualité et la quantité de celle-ci sont d’une grande importance. Comment savoir si on donne le bon carburant à son corps ? Évidemment, cela passe par une alimentation équilibrée qui correspond à nos besoins. Il n’y a pas de recette magique. Il y a toutefois une chose que j’ai remarquée chez la majorité de mes clients. Un truc si

Planification des repas de la semaine, 12-18 septembre 2016

Bon dimanche soir ! Cet après-midi, j’ai partagé une photo de ma planification des repas de cette semaine et, comme la semaine dernière, je vais vous partager ici les détails des recettes que j’ai sélectionnées. Si vous n’avez pas déjà consulté mon récent un article sur ma méthode de planification des repas de la semaine, je vous conseille de vous y référez ici. Il y avait des spéciaux intéressants cette semaine dans les supermarchés, notamment le filet de porc et le rôti de palette de bœuf…mes viandes « automnales » préférées ! Elles me serviront d’inspiration pour mes recettes. Cette semaine, j’ai cherché de l’inspiration sur Pinterest et dans les livres de recettes que j’ai empruntés à la

6 raisons pourquoi rencontrer une ou un nutritionniste

En tant que nutritionniste, l’une des questions qu’on me pose fréquemment est pour quelle raison les gens devraient rencontrer une ou un nutritionniste. Je me suis dit que le fait d’écrire un article court sur le sujet permettrait de démystifier ces raisons et ainsi d’en faire bénéficier le plus de gens possible ! La perte de poids : parmi toute les raisons évoquées dans cet article, c’est LA raison la plus fréquente qui amène les gens à rencontrer une ou un nutritionniste. C’est aussi la majorité de ma clientèle. Avec tous ces régimes, diètes et solutions faciles qui sont omniprésents sur le web et dans les médias, les gens sont confus parmi toute cette désinformation. Une ou un nutritionni

Planification des repas de la semaine, 5-11 septembre 2016

Bon congé de la fête du travail ! À ce que je vois sur ma page Facebook, je crois que la planification des repas de la semaine intéresse beaucoup d’entre vous ! Ce matin, j’ai partagé une photo de ma planification des repas de cette semaine et elle a suscité beaucoup d’intérêt, tellement que j’ai choisi de vous la présenter plus en détails. Avant d’aller plus loin, je tiens à vous mentionner que j’ai écris récemment un article sur ma méthode de planification des repas de la semaine. Je vous conseille de vous y référez ici si vous ne l’avez pas déjà consulté. Cette semaine, j’ai cherché de l’inspiration pour mes recettes dans de nombreux livres que j’ai empruntés à la bibliothèque. Évidemment

Comment planifier ses repas de la semaine : mes trucs

Avec la rentrée scolaire qui s’amorce, la routine prend le dessus et les soupers peuvent parfois devenir chaotiques…surtout si vous avez un agenda bien rempli et que vous êtes actifs ! Lorsqu’on arrive à la maison fatigué et que rien n’est prêt, il est souvent plus facile de se commander quelque chose, d’aller faire un tour express à l’épicerie ou alors de manger un bol de céréales. Évidemment, ce n’est pas l’idéal si on porte attention à son alimentation et qu’on a un budget limité. La planification des repas, un petit rituel que je pratique pour ma part à chaque dimanche, est un outil très pratique pour se simplifier la vie ! À chaque semaine, je planifie mes repas d’avance pour toute la s

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